Eilen pidettiin Johannan kanssa ekat yhteiset treenit. Tavattiin Jyväskylässä Laajavuoren parkkiksella ja heti lähdettiinkin alkulämmittelyks kiipeemään mäen päälle. Sää suosi meitä ja aurinko paistoi niin kuumasti, että saatiin heti hyvä hiki pintaan. Pidettiin intervallitreenit ylämäessä. Johanna pääs juoksemaan etu-sekä takaperin mäkee ylös sekä tais siellä muutamat askelkyykytkin tulla matkan varrella. Mäen päällä sitten tehtiin erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Syke pysyi koko treenin korkeella ja hiki virtas. Jaloissakin alkoi painaa, mutta Johanna jaksoi loppuun asti upeella tsempillä. Ihailen kyllä Johannan asennetta koko hommaan!
Tosiaan neljättä viikkoa viedään. Johanna on tänä aikana treenannut itsenäisesti. Treeniohjelmaan on kuulunu salia ja aerobista treeniä lenkin sekä ratsastuksen muodoissa. Ruokavaliota Johanna on onnistunu noudattamaan hyvin ja pieniä muutoksia ollaan siihen matkan varrella tehty. Salitreeniin tehdään muutoksia tän ensimmäisen kuukauden jälkeen niin pysyy sekä mieli että kroppa virkeänä ja motivaatio korkeella!
Lopuksi vielä, kun aloitat treenaamisen niin odotat tottakai tuloksia nopeesti. Muista kuitenkin, että tulokset vie oman aikansa, ne kyllä sieltä tulee, ei vaan välttämättä vielä sillä ekalla tai kolmannellakaan viikolla. Tarkkaile mieluummin peiliä ja vaikka niitä vaatteita jotka ei oo aloitushetkellä mahtunut päälle. Ota mitat kropasta ja mittaile vaikka kuukauden päästä uudelleen niin näet onko senttejä karissut :)
Tsemppiä Johanna!! Meillä on kova usko ja luotto sinuun :) Pidä vaan katse siellä tulevassa ja usko ittees. Ja muista, että heti kun siltä alkaa tuntuu, että kaipaat tukee niin eikun puhelin käteen ja vaikka viestiä tulemaan niin tsempataan yhdessä eteenpäin!
Kesäisin terkuin
Sanna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti