Flunssaa ja flunssaa

Eipä siltä nähtävästi voinu välttyä tälläkään kertaa, nimittäin flunssalta.. Eikä siinäkän mitään, että flunssa iskee mutta se, että se iskee uudelleen, kun siitä jo parantu, niin ärsyttää kyllä suuresti.. Viime viikolla muutama päivä meni kurkkukipua kärsiessä ja sen takia jouduttiin perumaan yhteistreenit Sannan ja Tomin kanssa.. Niitä odotin kovasti mut eipä se kipeänä auta treenata..Loppuviikosta olo oli jo ihan terve ja pääsin salillekin viikonloppuna, mutta uusi viikko toi mukanaan sitten tänään järkyttävän nuhan ja heikon olon.. Että nyt siis taas parannellaan olotilaa ja treenit jää väliin jälleen kerran..

Aina kun oon kipeä, niin tekisi mieli syödä kaikkea muuta kuin terveellisesti.. Tässä onkin koetinkiveä kerrakseen, kun oli Sannan kanssa puhetta ruokavaliota tiukentaa, kun on vähän jämähtänyt tulokset paikalleen. Vaikka ei edes kuluta näin kipeenä, kun ei juuri mitään tee, mutta silti on koko ajan nälkä. Hyvä yhtälö siis! Ehtii varmaan liikaa ajatella vaan ruokaa..:-) Ja into olis kova treenatakin, jotta niitä tuloksia tulis, joten toivotaan, että tässä flunssa nopeeta helpottais.. Monelta olen vaan kuullut, että on sitkeetä sorttia, että saapi nähdä..

Tässä tätä kirjoittaessa istun nyt Kotkassa puistossa ja katson, kun muut jumppaa puistossa auringonpaisteessa. Mäkin haluun! Ohjelmassahan tälle päivälle olis ollu kaikkea kivaa liikunnallista, mutta menipä tämän reissun ohjelma uusiks.. Tässä taas sitä muistaa, että pitäis olla onnellinen sillon, kun pystyy liikkumaan ja treenaamaan, eikä valittaa, että taas pitäis lähteä salille tai lenkille.. Mutta osaapahan taas hetken ainakin arvostaa sitä hyvän olon tunnetta, jonka kunnon treeni saa aikaiseksi.. Joten nauttikaa te ketkä nyt ootte terveitä näistä kauniista ilmoista ulkona liikkuen. Niin minäkin teen taas, kun tästä tokenen!

Tuolla minäkin haluisin olla jumppaamassa sen sijaan, että istun kiven päällä ja kulutan aikaa!

Johanna

Sannan ajatuksia tavoitteista

Useimmilla meillä liittyy treenaamiseen jonkunlainen tavoite? Se voi olla laihduttaminen, lihasten kasvattaminen, juoksukunnon paraneminen, parempi ulkonäkö, hyvä olo, mahdollisimman monien uusien lajien kokeileminen, tavotteita riittää niin useita kuin treenaajiakin on. Mullakin on siis tavoite johon pyrin. Niinkin pinnalliselta kun se voi kuulostaa, tavoittelen ulkonäköä josta voin itse sanoa, että olen siihen 100% tyytyväinen. Voi olla, että semmonen tavoite ei koskaan oo saavutettavissa mutta haluisin yrittää. En tarkoita sitä, että en tällä hetkellä tykkäisi siitä miltä näytän, mutta tiedän, että voisin näyttää omasta mielestäni paremmaltakin. Tottakai tavoittelen myös hyvää oloa jonka liikunta ja oikea ravinto antaa sekä sitä, että saan salilla parempia tuloksia aikaiseks, ja se pitääkin motivaatiota yllä kun huomaa, että hei nyt jaksankin kyykätä suuremmilla painoilla kuin kuukausi sitten! 

Miksi kirjoittelen tämmöisiä ajatuksia? Oon aloittanu elämäni aikana varmaan 50 kertaa sen matkan kohti tavoitetta, mutta en oo sitä vielä saavuttanu. Aina se matka on johonkin tyssännyt. Se on voinut olla vaikka flunssa, loukkaantuminen tai vaan kyllästyminen hitaisiin tuloksiin. Mutta tällä kertaa ajattelin, että jos haluan tavoitteen saavuttaa on myös pistettävä ittensä likoon sata prosenttisesti. Ja ajattelin, että tavoitteen ja matkan sitä kohti voisi tuoda täysin julkiseksi. Julkinen paine, olisko se luovuttamisen hetkellä tarpeeksi suuri askel yli sen kynnyksen mikä eteen tulee? Pyörittelen tätä ajatusta vielä mielessä. Ja jos päätän hypätä tähän juttuun mukaan niin kirjoittelen tänne siitä lisää!

Myös Tomilla on tavoite ja ajattelin kysyä, että liittyiskö se mukaan tähän juttuun? 

Höpötellen

Sanna

Kuva: https://fi.pinterest.com/pin/320881542177475440/

Reissaamista ja ruokavaliota

Viikko menikin reissatessa ympäri Suomea. Tuli myös huomattua, että reissussa ei olekaan ihan yhtä helppoa noudattaa tiettyä ruokavaliota kuin kotona. Eka reissupäivä maanantaina sujui vielä hyvin, kun oli omia eväitä kylmälaukku pullollaan ja päivän suunnitelma selvillä. Loput päivistä olikin sitten jo haastavampia, kun suunnitelmat muuttuivat koko ajan ja liikkeellä oltiin kävellen, niin kylmälaukun raahaaminen ympäri kaupunkia ei oikein onnistunut. Ravintoloiden salaattiannokset ovatkin tulleet nyt tutuiksi. Havaitsin, että kanasalaatin puuttuessa listalta olikin sitten ainoa vaihtoehto usein tälläiselle lihan suhteen rajoittuneelle syöjälle jokin juustosalaatti.. Että ei aina oikein proteiinia oikeassa suhteessa.. Mutta toki välillä pystyi soveltamaankin, kuten ottamaan huoltoaseman salaattipöydän ja lisäämällä itse papuja joukkoon. Onnistuu isommilla asemilla, joissa ei ole katsojia kovin paljoa! :D

Ruokavalion suhteen reissu ei siis mennyt ihan suunnitelmien mukaan kaikkien aterioiden osalta, mutta treenit onneksi pystyi tekemään niin kuin pitikin. Hotelleissa on nykyään hyviä kuntosaleja, kylpylään pääsee uimaan ja mikäs sen mukavempaa kuin lähteä vieraaseen kaupunkiin tutustumaan juoksemalla. Muutenkin meidän päiväohjelmat sisälsi lähinnä kävelyä ja kävelyä, joten liikuttua tuli ainakin hyvin, kun ei istumaan oikein ehtinyt. :) Suurin houkutus koko reissulla oli joka kulmalla olevat jäätelökioskit. Olis tosiaan tehnyt mieli pehmistä, mutta kyllä sitä vaan ilman jäätelöä selvittiin!

Nyt sitten päästiinkin jo reissusta kotiin ja on taas ihana palata normaaliin, suunnitelmalliseen arkeen. Tuo suunnitelmallisuus on nimittäin se, minkä olen havainnut auttavan suuresti tuossa ruokavalion noudattamisessa. Jos joskus käy niin, että päivä ei menekään ihan niin kuin on ajatellut, niin ruokailut menee silloin paljon helpommin pieleen, kun ei ole pystynyt varautumaan omilla eväillä tai miettimään mitä syö ja milloin. Elämä pyörii siis aika hyvin näiden ruokailujen rytmittämänä, mutta näin olokin pysyy hyvänä ja energisenä! :) Nyt mennään taas ruokavalion suhteen tiukalla linjalla eteenpäin, kun pystyy itse vaikuttamaan, että mitä syö ja milloin.

Olen nyt tehnyt vajaat kaksi viikkoa uusia salitreenejä ja olen kyllä tykännyt ohjelmista. Varsinkin jalkapäivä on oikein kiva, saa hyvän tuntuman jalkoihin  ja tietää sitten aina treenanneensa. :) Sanna lupaili minulle lisäksi vielä kahvakuulaohjelmia tässä lähiaikoina, jotta saa sitten vaihtelua vielä salitreeneihin. Niitä odotan innolla, sillä ihana on päästä ulos tekemään. Varsinkin, jos tässä nyt vielä kelitkin paranee! Eilen ostin myös hyppynarun, kun sitä minulla ei ole ollutkaan, niin pääsee ulos hyppimäänkin aina välillä!

Energistä alkavaa viikkoa kaikille!

Johanna

Ensimmäinen kuukausi takana

Kuukausi takana ja kaksi edessä tätä projektia. Ja hyvä, että onkin vielä edessä, sillä tekemistä vielä riittää siihen bikinikuntoon! Tänään otin mittoja itestäni ekaa kertaa alkumittauksen jälkeen ja tulos yllätti positiivisesti: pari senttiä oli lähtenyt vyötärön kapaimmasta kohdasta sekä navan kohdalta pois! Eihän tuo kauheasti ole, mutta jotain nyt kuitenkin.. Piristi ja tsemppas kovasti, kun välillä on tuntunu, että mitään ei tapahdu.. :-)

Mitattuani ja ilahduttuani tuloksesta lähdin sitten lenkille juoksemaan. Tässä on välillä ahdistanut, kun on tuntunu, että juoksukunto, joka joskus oli on hävinny.. Mutta tänään kaikki oli toisin! Olisin jaksanu juosta pidempäänkin kuin tunnin ja aloin jo vähän saada entistä vauhtia takasin. Ja mikä tärkeintä, muistin taas, että juokseminen olikin ihan huippukivaa. Liikunnan ilo, se paras ilo.. :-)

Tänään on siis ollu oikein hyvä päivä, mutta ei tää ihan joka päivä näin helppoa, kivaa ja ihanaa oo ollu.. Eilen olin illalla jotenki ihan poikki, kun olin päivän touhunnu ja pääkin oli sit jo kipee.. Ainoo mitä olis tehny mieli tehdä olis ollu mennä sohvalle ja syödä karkkia.. No menin kyllä sohvalle, mutta karkin sijaan tyydyin Pepsi Maxiin. Eipähän tullu huono olo eli jälkikäteen ajatellen hyvä päätös! Tälläisiä heikkoja hetkiä tulee välillä, mutta onneks enemmän on niitä päiviä, kun sujuu paremmin..

Nyt kohti toista kuukautta iloisin mielin ja kovalla tsempillä! :-)

Johanna